Vandaag bespreken we het boek, Stop chasing happiness van Frank Martela.
De ondertitel is: A pessimist’s guide to a good life
Frank Martela, PhD, is filosoof en onderzoeker op het gebied van psychologie en werkt als assistent-professor aan de Aalto-universiteit in Finland.
Op YouTube vind je videos van zijn TEDx talks
Stop chasing happiness is van maart 2025
Hij schreef eerder Een prachtig leven (2020) – A wonderful life.
https://www.frankmartela.com/books
Zijn YT kanaal https://www.youtube.com/@frankmartela
Ik vind het een fijn, leuk en interessant boek. Gaandeweg het boek realiseerde ik me hoe stoicijns de Finnen zijn. Ik heb mooi dingen uit boek gehaald die voor mijn gevoel bijdragen aan een goed leven.
Het boek is opgedeeld in blokken:
- Kill the ego
- Kill the expextations
- Start living your own life
Introduction: Are you ready to be born for the third time?
Finland – the land of quiet satisfaction. The art of accepting life (stoicism, Taoism, to Buddhism), while pursuing goals and projects you find valuable.
Physical birth, cultural birth, and now the birth of an individual
Identify goals and values that are truly your own (not from your partner, parents)
Part I Kill the ego
1 Stop caring about your own happiness
- You are seeking happiness in the wrong places
- To attempt to maximize happiness ironically diminishes it
- Exclusive focus on your own happiness makes you selfish and lonely
- The tyranny of toxic positivity makes inevitable moments of unhappiness intolerable
2 Stop caring about what others think
3 Stop caring about how you feel
Part II Kill the expectations
4 Stop Caring about your past
5 Stop caring about what happens in the world
6 Stop caring about your future success
7 Intermission: The centre of indifference
The fact that nothing really matters can be highly liberating. p125 Nothing binds you. There is nothing you have to do to make your life worthy. There is no wrong way to spend a life. – Love it. Je hoeft dus ook niemand te veroordelen.
- Het verleden kunnen we niet veranderen.
- Jouw acties kunnen de toekomst veranderen.
Dus kun je het beste concentreren op een betere toekomst te realiseren. – Meliora (beter)
No single person can alter the course of an overwhelming issue like climate change. But by doing what we can to be a part of the solution, we remain active, energized, and purposeful.
Frankl : What man actually needs is not tensionless state but rather the striving and struggling for a worthwhile goal.
Part III Start living your own life
8 Start caring about yourself
9 Start caring about others
10 Start caring about building a better world
Conclusion: The delicate art of not caring while caring deeply
Life is the best thing that has happened to you, but also the worst. p183
Accept the present and pursue a better future for yourself and for us all.
Playful striving – het gaat niet om competitie maar wel om iets na te streven.
Voor mensen die altijd bezig zijn met competitie wordt het leven een continu project.
187 Epicurus – Stoic
Mooi moto – Put in the work and dare greatly. Dare to enter the arena and leave your own mark (nalatenschap en goed leven)
When you have found your direction, dare to follow it. You may succeed, you may fail. But even if you fail, you fail while daring greatly. (love it)
It is a miracle that you exist p 192
In the end, there is nothing you have to do. Nothing you have to be. Just be. p193
Opvallende lessen uit het boek voor ons:
- 00:00 intro – een eerste indruk van het boek
- 03:40 Tom’s eerste indruk van het boek en waarom Tom het boek heeft gekocht.
- 09:20 De Finnen zijn gelukkig zonder daar echt over te praten.
- 10:05 De derde geboorte na het lezen van dit boek.
- 11:25 De verbinding met wat de normen, waarden en denkwijze die we van onze ouders hebben meegekregen, tot het moment dat je het je eigen weg kiest.
- 13:20 Mensen die zich druk maken over gelukkig zijn, zijn over het algemeen minder gelukkig dan mensen die zich daar niet druk over maken.
- 15:50 De tirannie van giftige positiviteit, maken de moeilijke momenten onaanvaardbaar.
- 18:40 Als je middenin in de cultuur zit is het lastig om te zien dat jouw cultuur bijzonder is. Daarvoor moet je eerst in contact komen met een andere cultuur.
- 20:05 “Wie gelukkig is moet het niet aan anderen laten zien.”
- 21:00 Als je af en toe niet aardig gevonden wordt dan is dat een bewijs dat je de vrijheid uitoefent om jezelf te zijn.
- 23:10 Aan het einde van je leven spijt van hebt dat je niet het lef hebt gehad om die te zijn die je eigenlijk bent.
- 26:00 Je wil een distantie ontwikkelen en je gevoelens beschrijven, ‘Ik voel dat ik boos ben.’
- 26:20 Je bent niet je emoties, je hebt emoties.
- 30:10 Momenten van rust en stoïcijnse oefeningen in het dagelijkse vinden.
- 32:30 Je verleden kun je alleen veranderen door de acties die je in de toekomst onderneemt.
- 34:40 Wat is het verleden waar je in de toekomst op terug wil kijken?
- 36:50 Met al je aandacht in het heden en nu zijn.
- 38:00 Met het ‘het is zoals het is’ als basis opnieuw nadenken over welk verschil kan ik dan maken.
- 42:05 Bij beslissingen maak je niet druk over mogelijk succes in de toekost. Succes kan volgen, en kan ook niet. Leef het leven dat je wilt onafhankelijk van toekomstige verwachtingen.
- 43:10 Het effect van je realiseren dat niets er toe doet kan heel bevrijdend zijn.
- 45:50 Er is niets dat je hoeft te doen. Er is geen verkeerde manier om te leven.
- 46:50 Meliora, beter. Wat kan vandaag doen om iets beter te maken.
- 48:15 Ken jezelf. Weet wat je leuk vindt, want dan kun je daar aandacht aan geven.
- 49:35 Hoeveel tijd besteed je aan de mensen die het meest belangrijk zijn in je leven?
- 51:40 Doe drie kleine aardige dingen op een dag.
- 53:30 Neem waar je bent als startpunt en kijk om je heen naar kleine dingen die nu moeten worden opgelost.
- 54:50 Commiteer je aan het proces en niet aan het doel.
- 57:15 Neem het heft in eigen hand en doe waar je zin hebt.
- 58:05 Niet geven om het resultaat en tegelijkertijd je er wel druk voor maakt.
- 58:35 Het feit dat je leeft is een wonder. Maak gebruik van dat wonder.
- 1:00:05 Put in the work and dare greatly. Enter the arena and dare to leave your own mark.
- Pierre Bourdieu – Wikipedia
- WEIRD is a backronym that stands for Western, Educated, Industrialized, Rich, and Democratic.
- The Courage to Be Disliked – Ichiro Kishimi en Fumitake Koga(boek via Libris – lokale boekhandel)
- Aki Kaurismäki – Wikipedia – Finse regisseur
- Marcus Aurelius – Wikipedia
- Memento mori – Wikipedia
- The Subtle Art of Not Giving a F*ck UK – Mark Manson
- The Myth of Sisyphus – Albert Camus
Luister naar deze aflevering
Video van deze aflevering
In deze aflevering bespreken we het boek Stop chasing happiness.
Transcript
