Max Joseph maakte een serie over geluk, wat maakt mensen gelukkig. Hij ging voor zijn onderzoek naar Denemarken, een land dat vaak in de top 3 eindigt van het jaarlijkse World Happiness Report. Hij sprak verder met enkele experts en keek vanuit verschillende perspectieven naar geluk. De gesprekken raakten mij en vooral de eerste video met twee opvallende momenten:
- Axel Bouchon vertelt over hoe blij hij is na het verkrijgen van een financiering van 12 miljoen voor zijn start up. In blijdschap belt hij zijn vrouw op, zij is met de kinderen in Duitsland achtergebleven. Nadat hij blij zijn nieuws deelde zei zijn vrouw, “Alex ik ben echt blij voor je, en ik ga je verlaten.”
- Ben Goldhirsch vertelt dat hij nu alleen nog probeert een goede dag te realiseren. Dit alles gebaseerd op de zes neurotransmitters die samen verantwoordelijk zijn voor je geluk.
Wat ik leerde van dit onderzoek: geluk heeft veel te maken met gewoontes. De gewoontes van:
- jezelf; de kleine dingen die je dagelijks doet voor een goede dag.
- de gemeenschap; de gewoonte van compassie voor iedereen (ubuntu). Als er één ongelukkig is, dan zijn we allemaal ongelukkig.
- de overheid; de gewoonte om voorwaarden te creëren waarmee je iedereen meeneemt in je land.
Bekijk de video’s om te leren wat gelukkig maakt en het belang daarvan voor ons welzijn.
1. The Science of How To Be Happy
In dit eerste deel spreekt hij met Tara Thiagarajan over mentaal welzijn. Ze vertelt over hoe slecht het op dit moment gesteld is met ons mentale welzijn, met name in het Westen waar het individu voelt dat zij moet presteren.
Ben Goldhirsch en Axel Bouchon vertellen over het effect van Dopamine, Testosterone, Serotonin, Oxytocin, Cannabinoids en Opioids en welke gevoelens de verschillende combinaties opleveren.
- Voor meer informatie over Tara’s Sapien Labs’ en het Mental State of The World survey: https://sapienlabs.org
2. The Secret of Scandinavian happiness
In dit deel reist Max naar Denemarken voor een ontmoeting met Meik Wiking, misschien wel de gelukkigste mens op aarde. Meik vertelt over waarom hij denkt dat Denen zo gelukkig zijn. Hij vertelt onder andere over Hygge.
Max gaat in gesprek met Helen Russell, een Engelse journalist die naar Denemarken is verhuist. Zij vertelt dat ze eerst moest wennen aan Denemarken, maar na het krijgen van haar eerste kind begreep ze heel goed waarom Denemarken een sterk fundament heeft voor geluk.
- Voor meer information over Meik Wiking en het The Happiness Research Institute: https://www.happinessresearchinstitute.com/
- Meer informatie over The World Happiness Report: https://worldhappiness.report/
- Meer informatie over Helen Russell: https://www.helenrussell.co.uk
3. The Philosophical Secret to Happiness
In dit deel gaat Max in gesprek met Jill Filipovic. Max begint met de uitleg van theorie van Maslov waar Jill uitlegt dat de vrouw vaak aan de basis staat van de zelfontwikkeling van de man. Een zeer ongelijke wereld waar de vrouw geen ruimte kreeg om te werken aan de bovenste lagen van de piramide.
“Als vrouwen gelukkig zijn, dan zijn we allemaal gelukkig.”
Axel Bouchon vult de piramide aan met een nieuwe laag van we-actualisation. Het maximale haalbare is niet langer zelf actualisatie, maar om iedereen hierin mee te nemen.
Dr Michael Onyebuchi Eze legt uit wat de rol is van ubuntu in gelukkig zijn. Het gaat altijd over samen.
“When one person is suffering, we are all suffering.”
- Meer informatie over Jill Flipovic: https://jillfilipovic.com
- Meer informatie over Michael Eze: Decolonizing Developmental Aid in Africa
4. How Awe Can Boost Your Happiness and Heal Your Soul
Voor mijn week dit deel wat af van de eerdere drie delen. Het gaat over het Awe gevoel. Verwonderd zijn. Het is een moment waarin je ego smelt, en je innerlijke dialoog stopt. Wanneer je verwonderd bent bijvoorbeeld door de natuur, de planeten of een zonsverduistering dan ben je in het nu. Dit kun je ook met anderen beleven.
Jonah schreef o.a. het boek The Happiness Toolbox en Awstruck.
- Meer informatie over Jonah Paquette: https://www.jonahpaquette.com
- De Happiness App – waar je foto’s van gelukkige momenten kunt waarderen op de zes neurotransmitters (alleen voor Apple): https://apps.apple.com/us/app/matter-…
Gelukkig zijn en Inner Development
Waarom vind ik het belangrijk om te werken aan mijn geluk? Als ik gelukkig ben, dan ben ik beter in staat om anderen te helpen. Ik heb daar niet veel voor nodig, geen spullen en maar weinig geld. Het belangrijkste dat ik nodig heb is ruimte. De ruimte om aandacht te geven aan de ander en te luisteren met het hart.
Dit heeft voor mij alles te maken met de vaardigheden in het raamwerk van de Inner Development Goals. Een duidelijk innerlijk kompas bijvoorbeeld, zodat ik weet waar ik heen ga, wat mijn waarden zijn en mijn moreel is. Zelfbewustzijn zodat ik minder gevoelig ben voor de mening van anderen. Dat ik weet dat ik genoeg ben. Bewuste aanwezigheid. Allemaal in het domein Zijn.
Daarnaast zie ik de connectie van gelukkig zijn met het domein Verbinden zoals waardering, verbondenheid, nederigheid en compassie en nog meer vaardigheden waardoor ik bewuster leef en ruimte maak voor vriendschappen en gesprekken.
In het boek Morele Ambitie spreekt Rutger Bregman over dat we het risico lopen om zelfzuchtig te zijn en geen ambitie meer hebben om iets goeds te doen voor de mensheid of de planeet, wanneer we alleen werken aan ons eigen geluk.
Dit zie ik anders, ik denk dat het goed is om bezig te zijn met je eigen geluk, om van daaruit anderen te helpen o.a. door het voorleven. Dit kan op een sobere manier zoals Mahatma Gandhi liet zien. Door zelf de verandering te zijn die je in de wereld wil zien.
Zoals Mahatma Gandhi in alles op zoek ging naar geweldloosheid, zelfs verspilling en consumeren als een vorm van geweld zag, zie ik een kans om innerlijke ontwikkeling centraal te zetten en gelukkig zijn speelt hierin een belangrijke rol. Met de toevoeging dat ik niet gelukkig wil zijn alleen voor mijzelf, maar om vanuit die beleving een bijdrage te leverenaan het bevorderen van sociale en ecologische gelijkheid.
Je wordt gelukkiger door:
- anderen helpen;
- vriendschap;
- in het moment zijn.
Geluk betekent niet dat je ieder moment plezier ervaart of alleen maar hoogtepunten hebt. Het stoicisme geeft mij hierin houvast en heeft het over moderatie. Gelukkig zijn met wat je hebt. Geen nieuw bezit of ‘meer’ nastreven. Vind geluk en wees dankbaar met wat er nu voor je is.
Gewoontes voor een goede dag
In gesprek met Jeannie Walters, zegt Phil Gerbyshak:
The habit becomes the happiness.
You’re not happy because of random stuff;
you’re happy because you’ve got good habits that lead to that happiness.
Hiermee koppelt Phil geluk aan gewoontes. Voor mij werkt dat ook zo. Eenvoudige gewoontes zoals:
- op tijd naar bed (goede nachtrust);
- lezen (zelfontwikkeling);
- journaling (reflectie);
- oefeningen (bewegen).
Dit is onderdeel van mijn ochtendroutine op dit moment. Vaste rituelen die er aan bijdragen dat ik mij gelukkig en helder voel.
Aanvullend:
- What The Ultimate Study On Happiness Reveals https://youtu.be/vSQjk9jKarg
